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心脏有恙的人不宜晨练
2022-06-23

体育锻炼是件好事,但人们存在不少误区,如很多人选择早晨锻炼身体。科学证明,清晨是心脏病发病的高峰时间,尤其是在早晨做强度大的活动,使人体的激素分泌量比午后和傍晚都高,心脏被迫加速跳动,干扰交感神经的平衡,可能使运动者的心脏出现不规则跳动,甚至导致猝死,因此最好选择下午或傍晚锻炼,心脏有恙者更是如此。 还有很多人认为,剧烈运动后应立即坐下来休息,这是不对的。在剧烈运动中人体内会产生大量代谢物质,在肌肉当中产生大量乳酸,如果此时坐下来休息,乳酸在肌肉里堆积,会出现肌肉无力、酸痛、关节僵硬等症状。所以运动后应慢走、慢跑,让身体过渡到舒缓状态。 运动后大量饮水也是不对的。剧烈运动后,人会丢失大量电解质,如果大量喝水,水和电解质会失衡,有人会觉得头晕甚至肌肉痉挛等,因此应休息一下,喝一些运动饮料及时补充水分和盐分。

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