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你坐再久也不让肌肉酸痛

1．颈部坐姿，腰背挺直，手掌放在臀部下面，头向相反方向侧屈，此时应感觉到颈部肌肉被拉开，然后再用一手轻轻施压，进一步抻拉肌肉，但切记不可用力过大，否则会拉伤肌肉。保持均匀呼吸同时保持姿势至少15秒。然后换侧做。2．胸肌跪

如何选双步行鞋？

经常在外行走或郊游踏青别忘了选择一双舒适的运动鞋。要知道，运动鞋除了跑鞋之外，还有专门的步行鞋。这是近日美国《预防》杂志推荐的选择步行鞋的7个要点。鞋底材料目前，许多知名品牌的步行鞋都选用EVA或压缩EVA作为鞋底的主

浩沙携水立方造水钻泳衣

在距离北京奥运会开幕10天之时，一件由国家游泳中心“水立方”指定供应商浩沙国际（香港）有限公司精心设计并制作的水钻泳衣于7月29日对外发布。此款连体泳衣以黑色比赛用面料做底，白色施华洛世奇水钻镶嵌其中，经过浩沙与施华洛世

攀岩运动之心理训练

随着训练科学和训练实践的不断发展，人们对攀岩运动的心理训练的意义识更加清楚，过去人们习惯地认为训练、比赛主要消耗身体能量，只要有良好的运动素质和熟练的技术，在比赛中就能取得理想的成绩。而现在科学证明，在训练和比赛中不仅消

女人少穿紧身装有助瘦身

不良坐姿是主因无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。“紧身衣服”少穿因为太

十大垃圾食品你吃过吗？

1.鱼片一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸（DHA等），而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让

早晨10分钟简单运动有益健康

早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光

简单的家庭锻炼计划(力量训练篇)

训练提示器械要求：10厘米左右高的踏板（可用木块和书籍代替），4—8磅重的哑铃，弹性绷带（绳子）。热身，训练之前要有3—5分钟的热身时间，热身动作强度宜小，如原地高抬腿、交替箭步蹲走，原地慢跑、蹬楼梯等，接着做一些活动关

男人四十赶紧健身

男人四十岁，身上有“三弱”四十岁男人的身体状况确实和二十岁、三十岁时不同，身体机能开始下降，容易疲劳，甚至感到力不从心，有的对运动根本提不起兴趣，其实，这些都是你的身体在发出信号，告诉你，你的身体在走下坡路了。四十岁的男

床上运动法宝

运动一1.双下肢屈曲，双上肢充分向上伸展，抓住床头；2.双手握拳屈肘，双上肢并贴在季肋部；3.让上下肢还原。数“1”时吸气，数“2”时憋气，数“3”时缓慢吐气，动作反复3次后进行深呼吸。运动二1.双下肢屈曲，双上肢充分向

解惑：吃过壮阳药跑长跑更爽？

＃2b2b2b＞　在19楼论坛的体育健身论坛上，这个帖子被“顶”在人气排行榜的前几名。这种淡蓝色的小药丸，真的有让你跑得更爽的神奇作用？踊跃的跟帖中，自觉站成了对立的两队。有人感叹发帖人实在 “太强悍了”，但理性的声音也

魔鬼电臀20法

挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次

运动性肌肉酸痛的预防

一、原因在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟性疼痛。运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量

瘦腿瘦腹爱靓美眉必学操(组图)

想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧！水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。吸气双手和上半身不动，双腿一

春节聚餐的食品最易让人长胖

春节聚餐是最必不可少的，各种各样的饭局应接不暇，而其直接的后果就是体重迅速飙升，以下就是春节聚餐最易让人长胖的食品!罐装果汁许多人在减肥时担心营养上不去，于是毫无节制地饮用果汁，以为果汁是液体水果，既不容易发胖，又能摄入

游泳健身时别忘保护五官

游泳是一项对全身有益的运动，尤其对改善心肺功能有更为显著的作用。然而游泳也可能诱发某些疾病，特别是眼、鼻、耳的疾病。眼———眼睛发红及时给药游泳后，常常出现眼睛发红、发涩，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。游

情侣放电激情瘦身室内13招

编辑热荐：运动减肥常犯的几个错误下面介绍的双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来，还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性，而且会充满乐趣。1、女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，对

林丹6度加冕全英赛桂冠明年还来？回应:不知道

本报讯（记者李天然）北京时间今天凌晨，2016年全英羽毛球公开赛在英国伯明翰落幕。据世界羽联官网报道，中国名将林丹在男单决赛中以2比0战胜队友田厚威，第六次捧起全英赛男单冠军奖杯，成为全英赛40年来第一位6夺冠军的运动

央行：严禁消费贷款违规用于购房

近日，人民银行在北京召开银行业金融机构信贷结构调整优化座谈会，分析当前信贷结构形势，总结交流经验做法，部署推进下一阶段工作。会议强调要保持房地产金融政策连续性稳定性，再提严禁消费贷款违规用于购房，加强对银行理财、委托贷款

老年人健身要讲究平衡

人体同其他事物一样,处于一种动态平衡之中，尤其是老年人健身，更要讲究平衡，选择各部位的平衡运动或交替运动，才会取得良好效果，促使健康长寿。心理平衡健身先健心，这个心是灵魂深处的一种潜在意识，它决定着身体

谁是棋王半决赛前瞻：围棋两代业余＂天王＂之

中新网3月16日电在经过海选、小组赛后，央视《谁是棋王》民间棋王争霸赛终于决出了四强，脱颖而出的四位棋手分别为公务员界别卢宁、通信界别胡煜清、海关界别俞鹏、服务业界别于清泉。四位业余棋王中，胡煜清早已是80后业余天王的

iphone游戏手柄湖北出口企业可享更低关税优惠汤唯在韩国

楚天都市报6月15日讯（记者黎先才通讯员李雯雯实习生杨婧仪）6月14日，省贸促会与湖北出入境检验检疫局在汉签署合作备忘录。合作备忘录生效后，湖北本土出口企业将享原产地证“无纸化”便利服务、可利用优惠原产地证得到更低

首钢双杀天津取六连胜翟晓川拿下21分7个篮板

北京晨报讯（记者亢雪松）昨天，北京首钢在客场以97比82击败刚刚换帅的天津男篮，拿下六连胜，同时完成本赛季对天津队的双杀。翟晓川表现抢眼，拿下21分、7个篮板，外援莫里斯贡献26分、13个篮板，马布里入账11分、5次助

周跃龙征战斯诺克冠中冠逆转世锦赛冠军获点赞

华西都市报讯（记者李昊皎）北京时间11月11日，2015斯诺克冠中冠邀请赛在英国考文垂打响，虽然中国名将丁俊晖未能获得参赛资格，但今年夺得世界杯冠军的四川小将周跃龙和山东小将颜丙涛双双亮相这一顶级赛事。周跃龙在揭幕战中

适合苹果体形者的几种锻炼方法

具有苹果体形的人，医学上称为＆ldquo；中央肥胖＆rdquo；,这类人腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入心脏和肝脏。研究表明，苹果体形者更易患上心脏病、中风、糖尿病、高血压等疾病。

5G银行，不能只是蹭热点（财经观）

银行网点的外在形式再变，也不会改变其提供金融服务的本质，不断提高消费者的满意程度才是银行网点转型的关键所在近期，随着5G技术的火爆，5G银行出现了。运用深度集成大数据、人工智能、生物识别等科技手段的5G银行，改变了人们对

“放管服”为中国经济加油助力

删繁就简、便民利企的改革往深里推、向实处走，首要目标是为了更大激发市场主体的活力。理顺政府和市场关系，必须切实转变发展理念、转变政府职能“坚持改革创新，挖掘增长动力”“营造有利市场环境，尊重、保护、鼓励创新”“持续改善营

中央五网球女评论员是谁啊

我喜欢童可欣的解说，通俗易懂，解说的很精彩！张萌萌的解说太烂了，每到有她的解说我就把声音关了；刘丽丽的评论也太差了，希望张、刘下课！！童可欣，女，河北人。1993年在河北电视台实习，1995＆mdash；2001年期间在

青海藏族小球员获精英球员称号将赴英国集训

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